14天冥想计划-重建内心秩序 2023

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14天密集学习+30天训练指导，冥想唤醒内在力，构筑良好生活

发布日期: 2023-08-02
运行时间: 60 分钟
类型: 纪录
明星: 李冉
导演:

Season 1

1. 先导片 14天冥想计划——构建内心秩序，养成良性生活 2023-08-02

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2. 【讲解】冥想的科学——让你大脑，跟得上时代 2023-08-09

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3. 【讲解】做好这些准备，冥想事半功倍 2023-08-16

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4. 【跟练】D1-探索身体，找到“感觉” 2023-08-23

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5. 【讲解】冥想的基石技术No1身体 2023-08-30

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6. 【实践】躺平冥想，轻松进步 2023-09-06

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7. 【跟练】D2-先动后静，坐得舒服 2023-09-13

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8. 【讲解】冥想如何改善生活 2023-09-20

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9. 【跟练】D3-先紧后松，释放紧张 2023-09-27

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10. 【讲解】冥想姿势 2023-10-04

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11. 【跟练】D4-动中冥想，不再烦躁 2023-10-11

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12. 【讲解】“正念”与“觉知” 2023-10-18

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13. 【小结】要点梳理和汇总答疑1 2023-10-25

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14. 【跟练】D5-呼吸的世界 2023-11-01

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15. 【讲解】冥想的基石技术No2呼吸 2023-11-08

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16. 【跟练】D6-建立专注 2023-11-15

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17. 【讲解】专注力低的根源 2023-11-22

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18. 【跟练】D7-在呼吸中慢下来 2023-11-29

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19. 【讲解】什么是“活在当下” 2023-12-06

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20. 【实践】正念吃饭，简单的幸福 2023-12-13

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21. 【跟练】D8-清空杂念的口诀 2023-12-20

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22. 【讲解】如何面对无聊 2023-12-27

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23. 【小结】要点梳理和汇总答疑2 2024-01-03

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24. 【跟练】D9-打开感官，拥抱世界 2024-01-10

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25. 【讲解】开放式冥想原理 2024-01-17

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26. 【跟练】D10-用标记法，开阔心态 2024-01-24

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27. 【讲解】冥想的基石技术No3标记 2024-01-31

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28. 【跟练】D11-在痛苦中，找到轻松 2024-02-07

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29. 【讲解】应对负面感受 2024-02-14

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30. 【实践】正念书写，跳出迷雾 2024-02-21

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31. 【跟练】D12-和想法保持距离 2024-02-28

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32. 【讲解】痛苦=痛+抗拒 2024-03-06

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33. 【跟练】D13-慈心给自己 2024-03-13

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34. 【讲解】冥想的核心技术No4慈心 2024-03-20

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35. 【跟练】D14-祝福和爱的力量 2024-03-27

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36. 【讲解】平衡理性与感性 2024-04-03

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37. 【实践】把抽象的爱代入生活 2024-04-10

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38. 【跟练】25分钟完整练习 2024-04-17

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39. 【小结】要点梳理和汇总答疑3 2024-04-24

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40. 【恭喜】14天后，如何继续冥想 2024-05-01

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41. 【讲解】我的独特之处——个性化冥想 2024-05-08

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42. 【跟练】W1-冥想的乐趣 2024-05-15

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43. 【讲解】补充练习动力 2024-05-22

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44. 【跟练】W2-更加清醒的冥想 2024-05-29

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45. 【讲解】提高冥想质量 2024-06-05

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46. 【跟练】W3-冥想的精微维度 2024-06-12

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47. 【讲解】传统冥想世界一窥 2024-06-19

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48. 【实践】9次呼吸 2024-06-26

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49. 【跟练】W4-别忘了放松 2024-07-03

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50. 【讲解】冥想圈避坑指南 2024-07-10

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51. 【跟练】自我练习（人声） 2024-07-17

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52. 【跟练】自我练习（自然） 2024-07-24

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53. 【小结】要点梳理和汇总答疑4 2024-07-31

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